DAS ERWARTET SIE
In Einzelgesprächen gehen wir speziell auf Ihre Bedürfnisse und evtl. Erkrankungen ein, so dass Sie problemlos den Alltag meistern werden.
In monatlichen Gruppentreffen können Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und unterstützen. Ihr Bewegungs-Coach trainiert mit Ihnen entsprechend Ihrem sportlichen Level und gibt Ihnen individuelle Empfehlungen für Ihre Alltagsbewegung.
Jeder Mensch ist ganz individuell, in dem, was er braucht.
Wir zeigen Ihnen einen bewussten Umgang und die passende Ernährung für Ihren Körper.
ZIEL DES PROGRAMMS
- Verbesserung Adipositas-assoziierter Risikofaktoren
- Langfristige Senkung des Körpergewichts
- Reduzierung Adipositas-assoziierter Krankheiten: Positiver Einfluss auf Herz-Kreislauffunktionen, auf metabolisch-endokrinologischer Parameter sowie auf die Morbidität anderer Erkrankungen, wie beispielsweise des Bewegungsapparates
- Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine bedarfsgerechte Ernährung
- Positiver Einfluss auf den psychosozialen Bereich
- Austausch in der Gruppe und Stärkung des Selbstbewusstseins
ABLAUF
Das 6-monatige Programm beinhaltet:
- Jeden Monat Gruppenberatung für mehr Erfolg
- 8 Einzelberatungen mit individuellem Programm
- individuelle Unterstützung beim Abnehmen
- 6 Trainings mit Ihrem Bewegungstherapeuten
- Spezielle Empfehlungen für Ihre Alltagsbewegung
- Buch „Stark Leben mit dem ICH-Faktor“
- Motivations-Audiodatei für zuhause
- RICHTIG ESSEN Fett- und Kohlenhydratplaner
- Themen-Infos, Arbeitsblätter
Auch komplett als Online-Betreuung möglich.
INHALTE
Einzelberatungen
- Anamnese
- Individuelle Zielsetzung
- Ernährungstagebuch
- Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate (individuelle Zufuhrmenge)
- Bewegung und Entspannung
- Trinkverhalten
- Mahlzeitengestaltung, individuelle Portionen
- Konfliktsituationen / Hindernisse
- Abnehmen und Gefühle, Heißhunger
- Schlaf, Biorhythmus
- ggf. individuelles Thema
- Resümee, langfristiges Ziel setzen, mögliche Fallstricke thematisieren und Strategien überlegen
Gruppenberatungen
- Hunger und Sättigung, Fettverbrennung: Einfluss von Hormonen, Anzahl der Mahlzeiten, Eiweiß
- Kohlenhydrate und Darmgesundheit, Glykämischer Index
- RICHTIG ESSEN-Pyramide
- Lebensmittel-Inhaltsstoffe, die das Abnehmen erleichtern/erschweren
- Einkaufstraining: Zutatenliste, NutriScore, Einkaufstipps, fettbewusst einkaufen und kochen, zuckerarm einkaufen
- Neue Essgewohnheiten bilden, Fallstricke
- Vitamine und Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, entzündungshemmende Lebensmittel
- Medienkonsum, Webepsychologie
Der Bewegungsteil wird individuell oder in einer Gruppe mit dem Bewegungstherapeuten durchgeführt. Die Bewegungseinheiten sind fester Bestandteil des Programms und müssen durchgeführt werden.