DAS ERWARTET SIE

Sobald Ihr Stoffwechsel im Mangel ist, entstehen die viel gefürchteten Heißhungerattacken.

Ihre Hormone und Ihre Verdauung schalten auf „Speichern und Festhalten“.
Das Ergebnis: Sie fühlen sich schlapp, müde und Ihre Konzentration lässt nach.

Vielleicht zeigen sich auch Probleme bei Haut, Haare, Nägel und Verdauung.

Hier setzen wir entgegen mit drei sehr eiweißreiche Mahlzeiten bzw. Shakes zusammen mit viel Gemüse und etwas Obst. So stellen wir Ihren Stoffwechsel um: von „Speichern“ auf „Verbrennen“.

Körperfett wird abgebaut und gleichzeitig die Muskulatur geschützt. Ihr Körper bekommt alle Nährstoffe, die er braucht. So wird Ihr Immunsystem gestärkt, Haut und Gewebe werden besser durchblutet und Sie wirken jünger und straffer.

ZIEL DES PROGRAMMS

• Nachhaltige und angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung 
• Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine bedarfsgerechte Ernährung
• Positiver Einfluss auf Herz-Kreislauffunktionen, auf metabolisch-endokrinologische Parameter sowie auf die Morbidität 
• Positiver Einfluss auf den psychosozialen Bereich

Die Evaluierung über eine Masterarbeit am RICHTIG ESSEN INSTITUT beschreibt einen Gewichtsverlust bis 10 kg und 8 cm Bauchumfang in 6 Wochen.

Die Teilnehmer berichten, das Genussfasten ließe sich mühelos im Alltag umsetzen, sie hätten dabei kaum Hunger, seien leistungsfähig und würden besser schlafen.

„Endlich kreisen meine Gedanken nicht mehr ständig ums Essen“, so eine Teilnehmerin.

INHALTE

• Ihre Ernährungsfachkraft betreut Sie individuell vom Fasten zum Genuss 
• Als Grundlage bestimmen wir Ihren Ernährungszustand und Metabolischen Faktor
• Sie erhalten Ihr persönliches Genussfasten-Rezept, abgestimmt auf Sie und Ihren Alltag
• Wir beraten lösungsfokussiert mit individuellen Wünschen, Zielen und Ressourcen 
• Schrittweiser Übergang in eine gesunde, ausgewogene Ernährung verhindert den JoJo-Effekt
• Ihre Betreuung, persönlich vor Ort, per Telefon oder online, so wie Sie es wünschen

ABLAUF

• Erstgespräch mit Anamnese (60 min.): 
  Sie erhalten Ihr 1. Genussfasten-Rezept zur Stoffwechsel-Aktivierung 
  
• 2. Woche: 30 min. Folgeberatung:
  Sie erhalten Ihr 2. Genussfasten-Rezept entsprechend Ihrem Metabolischen Faktor
  
• 3. oder 4. Woche: 30 min. Folgeberatung zur Kontrolle
  
• 5. oder 6. Woche: 30 min. Folgeberatung
  3. Genussfasten-Rezept 
  
• 7. oder 8. Woche: 30 min Folgeberatung zur Kontrolle
  
• Ca. 12. Woche: 30 min. 

Abschlussberatung und 4. Genussfasten-Rezept – entspricht einer ausgewogenen Ernährung, auch für die Zeit nach der Beratung