DAS ERWARTET SIE

Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese, die Zieldefinition und Themenschwerpunkte ermittelt. Daraufhin wird das weitere Vorgehen abgestimmt. Viele Übergewichtige leiden unter Krankheiten wie Bluthochdruck, Gicht, Fettstoffwechselstörungen oder Diabetes. Deshalb spielen auch Laborwerte eine wichtige Rolle und werden zu Beginn und am Ende des Programms erfasst. Etwaige Erkrankungen werden in die Beratung mit einbezogen.

Sehr gut eignet sich das Jahres-Coaching zur Begleitung der Abnehmspritze oder auch zur Vor- und Nachbetreuung einer Adipositas-OP. Unsere Fachkräfte sind hierzu umfangreich geschult.

ZIEL DES PROGRAMMS

• Ausgewogenes Essverhalten und Erweiterung der Lebensmittelvielfalt
• Beachtung von Hunger und Sättigung und Einüben von flexibel gestaltetem Essen
• Steigerung des Gemüse-, Eiweiß- und Ballaststoffverzehrs sowie Reduktion der Aufnahme an fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken
• Verringerung der körperlichen Inaktivität und Steigerung der Alltagsaktivität sowie der Motivation zu körperlichem Training
• Erhöhung der Selbstakzeptanz, des Selbstwertgefühls und der Selbstwirksamkeit.
• Verbesserter Umgang mit Emotionen und Stress, Hindernissen und Rückschlägen.
• Gewichtsreduktion, Verbesserung der Laborwerte, Gewichtsstabilisation, Verbesserung der Lebensqualität.

Unsere Teilnehmer nahmen im Durchschnitt 8 kg in der 1. Phase (3 Monate) ab, nach einem Jahr ist der durchschnittliche Gewichtsverlust ca. 15 kg. Der BMI sinkt dabei im Durchschnitt um 5 Punkte.

ABLAUF

1. Phase (3 Monate) 7 Treffen mit der Ernährungsfachkraft, 8 Treffen mit der Bewegungs-Fachkraft

2. Phase (5 Monate) 6 Treffen mit der Ernährungsfachkraft, Bewegung in Eigenregie 

3. Phase (4 Monate) 4 Treffen mit der Ernährungsfachkraft, Bewegung in Eigenregie

In der 1. Phase starten Sie mit einer wöchentlichen individuellen Ernährungstherapie und einer begleitenden individuellen Bewegungstherapie, individuell auf die Stoffwechsellage und die jeweiligen alltäglichen Anforderungen abgestimmt.

In der 2. Phase betreut Sie die Ernährungs-Fachkraft individuell alle 3 Wochen. In dieser Phase stehen die Themen Stress, Entspannung, Belohnung und Essen sowie die Motivation im Vordergrund. 

Phase 3 dient der Etablierung der neuen Essgewohnheiten sowie der Bewegung im Alltag. Ziel ist das Erreichen und Halten Ihres angestrebten Körpergewichts. 

INHALTE

• Das Jahresprogramm beinhaltet: 
• 17 Einzeltermine mit persönlicher Ernährungsberater/in 
• individuelle Unterstützung beim Abnehmen – Coaching
• 8 Trainings mit Ihrem Bewegungstherapeuten 
• Mahlzeiten-Plan (wenn gewünscht)
• Themen-Infos, Arbeitsblätter 

Inhalte der Ernährungsberatung 

• Anamnese und individuelle Zielsetzung 
• Ernährungstagebuch 
• Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate: individuelle Zufuhrmenge und optimale Lebensmittelauswahl 
• Einkaufsplanung und Mahlzeitengestaltung, Essen unterwegs 
• Ziele setzen, Ressourcen nutzen
• Essverhalten, Essbiografie
• Konfliktsituationen / Hindernisse 
• Abnehmen und Gefühle
• Hunger und Sättigung, Heißhunger 
• Wahrnehmung von Emotionen und Bedürfnissen
• Entspannung versus Stress
• Selbstwertgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstmotivtion
• individuelle Themen
• Resümee, langfristiges Ziele setzen, mögliche Fallstricke thematisieren und Strategien überlegen