DAS ERWARTET SIE

Begonnen wird immer mit einer ausführlichen Anamnese.

Darauf abgestimmt wird das weitere Vorgehen, auch in Absprache mit dem Hausarzt, denn viele Übergewichtige leiden unter Krankheiten wie Bluthochdruck, Gicht, Fettstoffwechselstörungen oder Diabetes.

Auch hierauf wird Rücksicht genommen und mit in die Beratung einbezogen.

ZIEL DES PROGRAMMS

• Nachhaltige und angemessene Verminderung der BMI-Werte
• Stärkung der Motivation und Handlungskompetenz zu einer eigenverantwortlichen und nachhaltigen Umstellung auf eine bedarfsgerechte Ernährung
• Positiver Einfluss auf Herz-Kreislauffunktionen, auf metabolisch-endokrinologische Parameter sowie auf die Morbidität anderer Erkrankungen, wie beispielsweise des Bewegungsapparates
• Positiver Einfluss auf den psychosozialen Bereich

Unsere Teilnehmer nahmen im Durchschnitt 8 kg in der 1. Phase (3 Monate) ab, nach einem Jahr ist der durchschnittliche Gewichtsverlust ca. 15 kg. Der BMI sinkt dabei im Durchschnitt um 5

ABLAUF

1. Phase (3 Monate) 7 Treffen mit der Ernährungsfachkraft, 8 Treffen mit der Bewegungs-Fachkraft

2. Phase (5 Monate) 6 Treffen mit der Ernährungsfachkraft, Bewegung in Eigenregie 

3. Phase (4 Monate) 4 Treffen mit der Ernährungsfachkraft, Bewegung in Eigenregie

In der 1.Phase starten Sie mit einer wöchentlichen individuellen Ernährungstherapie und einer begleitenden individuellen Bewegungstherapie, individuell auf die Stoffwechsellage und die jeweiligen alltäglichen Anforderungen abgestimmt.

In der 2. Phase betreut Sie die Ernährungs-Fachkraft individuell alle 3 Wochen. In dieser Phase stehen die Themen Stress, Entspannung, Belohnung und Essen sowie die Motivation im Vordergrund. 

Phase 3 dient der Etablierung der neuen Essgewohnheiten sowie der Bewegung im Alltag. Ziel ist das Erreichen und Halten Ihres angestrebten Körpergewichts. 

INHALTE

• Das Jahresprogramm beinhaltet: 
• 17 Einzeltermine mit persönlicher Ernährungsberater/in 
• individuelle Unterstützung beim Abnehmen 
• 8 Trainings mit Ihrem Bewegungstherapeuten 
• Spezielle Empfehlungen für Ihre Alltagsbewegung 
• Motivations-Audiodatei für zuhause 
• RICHTIG ESSEN Fett- und Kohlenhydratplaner 
• Themen-Infos, Arbeitsblätter 

Inhalte der Ernährungsberatung 

Anamnese und individuelle Zielsetzung 

• Ernährungstagebuch 
• Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate: individuelle Zufuhrmenge und optimale Lebensmittelauswahl 
• Einkaufstraining: fettbewusst einkaufen und kochen, zuckerarm einkaufen 
• Trinkverhalten 
• Mahlzeitengestaltung und Portionsgrößen 
• Wirkung von Kohlenhydraten, Glykämischer Index 
• Bedeutung von Alkohol 
• Einkaufsplanung 
• Konfliktsituationen / Hindernisse 
• Abnehmen und Gefühle
• Hunger und Sättigung, Heißhunger 
• ggf. individuelles Thema 
• Resümee, langfristiges Ziel setzen, mögliche Fallstricke thematisieren und Strategien überlegen